Ibu Hamil, Sudahkah Penuhi Asupan Kalsium? Yuk Simak Ulasannya!

Selama masa kehamilan, si kecil yang berada dalam kandungan ibu membutuhkan asupan kalsium untuk membentuk tulang dan gigi yang kuat. Selain itu, kalsium juga berfungsi memelihara kerja jantung dan sistem saraf. Untuk itu, bagi Anda yang saat ini menghadapi masa kehamilan perlu mengetahui pentingnya asupan kalsium selama kehamilan. Yuk simak ulasannya!

  1. Mengapa Kalsium Penting Pada Masa Kehamilan?

Pada masa kehamilan, wanita membutuhkan asupan kalsium sekitar 1.300 sampai 2.000 mg per harinya. Sebaiknya, Ibu yang sedang memasuki masa kehamilan disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan harian kalsium, karena nutrisi ini memiliki banyak manfaat bagi ibu dan juga si kecil sepertI:

  • Pembentuk tulang dan gigi
  • Melancarkan peredaran darah dan menstabilkan detak jantung
  • Menjaga fungsi otot dan sistem saraf
  • Menurunkan risiko osteoporosis pada masa kehamilan
  • Menurunkan risiko komplikasi kehamilan
  • Menurunkan risiko hipertensi
  1. Bagaimana Cara Memenuhi Asupan Kalsium?

Para ahli gizi berpendapat bahwa untuk memenuhi kebutuhan kalsium, Ibu hamil perlu memperhatikan asupan makanan yang banyak mengandung kalsium. Berikut ini makanan yang kaya akan kalsium yang dapat dikonsumsi sebagai menu harian ibu selama masa kehamilan:

  • Susu dan produk olahannya seperti yoghurt dan keju
  • Sayuran hijau seperti brokoli dan bayam
  • Kedelai dan produk olahannya seperti tahu, tempe, atau susu kedelai
  • Olahan gandum seperti sereal sarapan
  • Kulit telur yang dihancurkan yang dijadikan serbuk sebagai tambahan pada makanan dan minuman

Selain mengkonsumsi berbagai jenis makanan diatas, Ibu hamil juga dapat memenuhi asupan kalsium dengan suplemen yang mengandung kalsium. Seperti Folamil Gold yang terdapat di https://www.goapotik.com/produk/folamil-gold-30-kapsul yang memiliki kandungan vitamin dan mineral termasuk kalsium yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui.

Itu tadi ulasan mengenai pentingnya memenuhi kebutuhan asupan kalsium bagi ibu yang sedang dalam masa kehamilan. Selalu pastikan asupan nutrisi terpenuhi ya moms agar kondisi tetap prima selama kehamilan!

Post Author: hairihasbi

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *